Nos pratiques bien-être
Planning du 07/09/2026 au 02/07/2027
Hatha Yoga
Mardi⎜11h00 - 12h00 • Vendredi⎜12h45 - 13h45
Le Hatha Yoga se caractérise par un rythme doux et postural.
On entre dans une posture (asana) et on la maintient de manière statique pendant plusieurs respirations, afin de travailler l'alignement du corps en profondeur.
Chaque mouvement et chaque maintien sont intimement liés à une respiration consciente (pranayama).
Un cours commence généralement par une phase de centrage ou de respiration, suivie d'un échauffement, de l'enchaînement des postures, et se termine toujours par une relaxation totale allongée (savasana).
C'est le Yoga idéal pour les débutants car sa lenteur permet d'apprendre les bases en sécurité, mais il reste exigeant pour les pratiquants avancés qui cherchent à perfectionner leur endurance mentale et physique.
Il renforce les muscles profonds, améliore grandement la souplesse, masse les organes internes grâce aux torsions et, surtout, il apaise profondément le mental en coupant le flux des pensées stressantes.
Pilates doux
Mardi⎜17h15 - 18h15
Le Pilates doux sur tapis est une méthode de renforcement musculaire profonde qui se concentre sur le contrôle du corps, la posture et la respiration, le tout à un rythme fluide et respectueux des articulations.
Contrairement aux séances de Pilates plus intense, la version douce privilégie la précision du mouvement à l'effort cardio.
Toute la séance se déroule au sol, afin d'engager les muscles profonds des abdominaux, du dos et du plancher pelvien.
C'est le cours idéal pour les personnes en reprise d'activité, les seniors, ou toute personne cherchant à se renforcer sans stresser son corps. Il améliore la posture au quotidien, soulage durablement les douleurs de dos (notamment les lombaires), tonifie la silhouette en profondeur et apporte une sensation de grande reconnexion à son corps.
Pilates
Mardi⎜18h30 - 19h30
Le Pilates sur tapis est une séance de renforcement musculaire globale, à la fois tonique, fluide et rigoureuse.
Contrairement à la version douce, un cours de Pilates classique met au défi votre endurance musculaire, votre force abdominale et votre coordination, sans pour autant inclure d'impacts (tels que des sauts).
La séance suit une progression logique d'exercices au sol où le corps utilise son propre poids comme résistance.
Les mouvements sont précis, contrôlés et rythmés par une respiration thoracique spécifique.
Ce cours s'adresse aux personnes recherchant une plus grande intensité.
Il dessine la silhouette, redresse la posture, allonge les muscles et renforce le dos pour prévenir les blessures. C'est une méthode très efficace pour développer un corps fort, agile et résistant.
Yin Yoga
Mardi⎜19h45 - 20h45
Le Yin Yoga est une pratique douce, très lente et profondément méditative : c'est l'antidote parfait à nos vies hyperactives.
On ne cherche pas à contracter les muscles, mais au contraire à les détendre complètement. L'objectif est d'atteindre les tissus profonds du corps (les fascias), les ligaments et les articulations.
Les postures sont maintenues entre trois et cinq minutes, un temps long permettant aux fascias de s'assouplir et de se régénérer.
L'objectif n'est pas d'exécuter les postures parfaitement, mais de trouver une position confortable où l'on peut s'abandonner à la gravité, avec si besoin, l'utilisation de matériel (fourni).
Rester immobile pendant plusieurs minutes face à ses sensations et ses pensées est une puissante forme de méditation. C'est pourquoi le Yin est le Yoga par excellence pour développer le lâcher-prise, réduire l'anxiété et améliorer la flexibilité articulaire.
L'inscription aux séances est obligatoire. Elle nous permet de vous réserver un tapis et de nous organiser au mieux.
« Depuis que je pratique le Yin Yoga avec Audrey, mon mal de dos s'est nettement amélioré. Je me sens plus détendue et en phase avec moi-même. »
Christèle P.